จะไปไหนหายใจก็ลำบาก เพราะฝุ่น PM 2.5 ที่กระทบกับการใช้ชีวิตมาอย่างยาวนาน และฝุ่นเล็กๆ แบบนี้นี่แหละ ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด มีงานวิจัยหนึ่งของสหภาพยุโรปที่ได้รวบรวมข้อมูลจากหลากหลายประเทศและค้นพบภาวะสัมพันธ์กันระหว่างมะเร็งปอด กับค่าฝุ่นขนาดเล็กอย่างเช่น ฝุ่น PM 2.5 ดังนั้น การป้องกันตัวเองอย่างการใส่ Mask ที่ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 โดยเฉพาะ ก็เป็นสิ่งที่ยังจำเป็นอยู่ นอกจากนี้ การดูแลตัวเองและคนในครอบครัวอีกวิธี นั่นก็คือ วิธีป้องกัน ฝุ่น PM 2.5 เข้าภายในบ้าน ถึงแม้อาจะจะไม่ได้ช่วยได้ 100% แต่ก็ลดความรุนแรงลงได้มากทีเดียว
1.ปลูกต้นไม้ที่ช่วยดักฝุ่นไว้บริเวณรอบบ้าน
สำหรับบ้านใครที่มีพื้นที่บริเวณรอบบ้าน อาจจะลองหาต้นไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยดักฝุ่นไว้บริเวณรอบบ้าน หรือใกล้ๆ ทางเข้าของบ้าน ต้นไม้หรือพันธุ์ไม้ ที่ช่วยเรื่องการดักฝุ่นและฟอกอากาศได้ดี ได้แก่ เศรษฐีเรือนแก้ว เยอร์บีร่า เบญจมาศ หน้าวัว หมากเหลือง สาวน้อยประแป้ง สับปะรดสี เป็นต้น
2. ใช้เครื่องฟอกอากาศช่วยกรองอากาศให้สดชื่น
ในเมื่อเราไม่สามารถที่จะป้องกันฝุ่นซึ่งมีอนุภาคเล็กมากๆ อย่างฝุ่น PM.2.5 ได้แบบ 100% เราจึงสามารถป้องกันได้ด้วยการหาเครื่องฟอกอากาศมาช่วยทำให้อากาศภายในบ้าน เพื่อช่วยดักจับฝุ่นละออง หรือฝุ่นอนุภาคที่มีขนาดเล็กต่างๆ ไม่ให้เข้าไปในร่างกาย ซึ่งช่วยป้องกันผลเสียที่จะทำให้เกิดภาวะเสี่ยงของทางเดินหายใจ
3. หมั่นเก็บกวาดทำความสะอาดบ้านและเสื้อผ้า
ในบางครั้งเวลาเราออกไปข้างนอก ฝุ่น PM.2.5 อาจจะติดตามเสื้อผ้า หรือติดตามของใช้ภายในบ้านได้ง่ายขึ้น การที่หมั่นทำความสะอาดบ้านและเสื้อผ้าให้ปลอดฝุ่นและสะอาดอยู่เสมอ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่ฝุ่นหรือสิ่งสกปรกจะติดอยู่เป็นเวลานาน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภูมิแพ้
4. ปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิด ในวันที่ค่า ฝุ่น PM.2.5 สูง
แน่นอนว่าการเปิดประตูหน้าต่างเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์นั้นเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ แต่ในช่วงที่ฝุ่น PM.2.5 มีค่าเฉลี่ยสูงนั้นอาจจะได้ผลเสียต่อสุขภาพมากกว่า โดยเฉพาะในช่วงที่ฝนตกหนัก ละอองฝนและฝุ่น PM.2.5 อาจจะยิ่งทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอาการเจ็บคอ ระคายเคือง ปัญหาทางเดินหายใจ หรือไข้หวัด
5. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดมลพิษทางอากาศมากขึ้น
เราทุกคนต่างทราบถึงผลกระทบต่อสุขภาพของอากาศที่ปนเปื้อนฝุ่น PM.2.5 ที่มีมากมายแล้ว อีกวิธีที่เราจะช่วยลดมลพิษทางอากาศรอบๆ ตัวเราได้ คือการหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆ ที่ก่อให้เกิดผลเสียที่เพิ่มมากขึ้น อย่างเช่น งดเว้นการจุดธูป หรือการสูบบุหรี่
