ทราบหรือไม่ว่าอุบัติเหตุหกล้มในผู้สูงอายุเกิดขึ้น สูงถึงปีละ 1,600 คน และส่วนใหญ่สาเหตุของการบาดเจ็บมักเกิดจากอวัยวะสำคัญต่างๆ ชนหรือกระแทก ซึ่งนำไปสู่อันตรายที่ตามมาได้ วันนี้เราจึงได้รวบรวมวิธีการออกแบบห้องนอนผู้สูงอายุ เพื่อช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ พร้อมวิธีการเลือกที่นอน เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีในระยะยาว ติดตามในบทความนี้ได้เลยค่ะ
วิธีการจัดวางเตียงนอนผู้สูงอายุให้ปลอดภัยต่อการใช้งาน
- เว้นพื้นที่รอบเตียงประมาณ 90-120 ซม. : พื้นที่รอบเตียงหรือที่นอนทั้ง 3 ด้าน (ซ้าย/ขวา/ด้านหน้า) ไม่ควรมีสิ่งกีดขวาง มีความโล่ง และเว้นพื้นที่ไว้ประมาณ 90-120 ซม. เป็นพื้นที่ที่เว้นไว้เพื่อให้ผู้สูงอายุเดินได้สะดวก หรือในกรณีที่ใช้รถเข็ญก็จะสามารถใช้อุปกรณ์ช่วยพยุงตัวได้สะดวก
- บริเวณหัวเตียงหรือปลายที่นอน มีที่จับหรือราวจับ : หากบริเวณหัวเตียง หรือปลายที่นอนมีที่จับหรือราวจับ ก็จะช่วยเพิ่มความปลอดภัยในการลุกขึ้นยืนให้ผู้สูงอายุได้ดี
เลือกที่นอนเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุโดยคำนึงถึงความปลอดภัย
- ที่นอนควรยืนออกมาจากเตียงเล็กน้อย เพื่อให้ความนุ่มของที่นอนช่วยป้องกันความแหลมของเตียง เพิ่มความปลอดภัยต่อการใช้งาน
- ส่วนของเตียงควรมีความโค้งมน หรือไม่ควรแหลมคม เพราะมีความเสี่ยงที่ผู้สูงอายุอาจจะได้รับการบาดเจ็บ
ขนาดของที่นอนและเตียง ที่เหมาะสมกับการใช้งาน
- ความสูงจากพื้นถึงที่นอนควรพอดี 40 – 50 ซม. (ความสูงประมาณเข่า)ไม่ควรสูงเกิน 60 ซม.
- ความกว้างของที่นอน ควรพอดีและง่ายต่อการลุกนั่ง หรือพลิกตัวระหว่างนอนได้อย่างปลอดภัย โดยมีความกว้างอยู่ที่ 100-150 ซม. (ประมาณขนาดเตียง 3.5-5 ฟุต)
วิธีการเลือกวัสดุที่นอนเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้สูงอายุ
- วัสดุของที่นอนที่มีคุณสมบัติเสริม
การเลือกวัสดุที่นอนสำหรับผู้สูงอายุถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ เพราะกระดูกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ ซึ่งที่นอนผู้สูงอายุที่ดีจะต้องเป็นที่นอนที่ไม่นุ่มเกินไปหรือแข็งเกินไป มีความเฟิร์มที่พอดีและต้องมีคุณสมบัติเรื่องการรองรับสรีระได้ ความเฟิร์มที่พอดีจะช่วยให้ผู้สูงอายุขยับพลิกตัวได้ง่าย ประเภทของวัสดุที่นอนที่มีคุณสมบัติช่วยรองรับสรีระและดีต่อผู้สูงอายุ เช่น ที่นอนยางพารา ที่นอนเมมโมรี่โฟม
- ที่นอนที่มีส่วนประกอบของยางพารา
ที่นอนที่มีส่วนประกอบของยางพาราแท้ 100% เป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติเรื่องความยืดหยุ่นสูง กระจายน้ำหนักได้ดีและเป็นอิสระต่อกันถึงแม้ผู้ที่นอนบนที่นอน 2 คนจะมีน้ำหนักตัวที่แตกต่างกัน อีกทั้งยังช่วยรองรับสรีระร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้ผู้นอนรู้สึกสบาย ไม่นุ่มยวบหรือแข็งเกินไป จึงเป็นอีกหนึ่งวัสดุที่ช่วยเรื่องลดการปวดหลังได้ดี อีกทั้งยังช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถพลิกตัวระหว่างนอนไปมาได้ง่ายอีกด้วย
- ที่นอนที่มีส่วนประกอบของเมมโมรี่โฟม
เมมโมรี่โฟม เป็นนวัตกรรมวัสดุที่ถูกคิดค้นโดย NASA ซึ่งถูกนำไปใช้ในการทำเป็นที่นั่งของกระสวยอวกาศ โดยนำไปใช้เพื่อช่วยลดการบาดเจ็บจากแรงกดทับ เพราะวัสดุชนิดนี้สามารถคืนรูปได้ง่าย มีความยืดหยุ่นสูง ตอนหลังมาได้ถูกนำมาปรับใช้ในอุตสาหกรรมอื่นๆ มากขึ้น และที่ได้รับความนิยมคือการนำไปผลิตเป็นที่นอน ดังนั้น การเลือกที่นอนผู้สูงอายุโดยเลือกที่นอนที่มีส่วนประกอบของเมมโมรี่โฟม ก็ถือเป็นอีกทางเลือกที่ดี
